長く眠るほど寿命が縮む話

今朝、早くに一度起きたものの、今日の日曜は特に出かけることもなく、
急いで絵を仕上げなくてはいけないこともなく、ということで、
2度寝をし、お昼に起きるものの、頭がボーとするので、
そのまんまダラダラ〜と過ごしておりました。

ところで、1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、
「睡眠時間と寿命の関係」の調査で、予想外の結果が。
1日に6.5〜 7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、
それ以上および、それ以下の時間、眠っている人は、
寿命が短くなる傾向にあったとのこと。
特に長く眠っているほうが問題で、
7.5〜8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、
6.5〜7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしたという。
この研究を行った
カリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、
次の様に述べています。
「睡眠は食欲と似ている。
　欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。
　睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、
　体に良くない」と。



またある人の話によると、
寝過ぎは引きこもりの原因になるとのことで、
「寝すぎ→頭内朦朧→疲労→人生無意味〜→そしてまた寝る」と、
こんな感じで、繰り返すと悪循環が断ち切れなくなっていくとのこと。
とにかく1日、長時間（8時間以上）も絶対に寝てはいけません。
寝すぎるから疲れたり、神経過敏になるのです。
その影響で、いろんなことが気になって、全てマイナス思考になったり、
やるべきことがやることや人に会うのが億劫になったり、
最終的には「引きこもってしまう」という恐ろしいことになる可能性が！

今日の1日のダラダラ〜は日頃の疲れを解消するべくもあったのですが、
どうやらあまり良くなかったみたいです。
眠り過ぎると寿命が短くなるのと同様に、
睡眠時間が短くても長生きできない。
健康に過ごしていくためには、自分に必要な時間だけ質のよい、
適した睡眠（私の場合は6時間くらい）をとることと、
さすがに「引きこもり」には私自身ならないだろうと思っていても、
現に今日1日、家から出ようとは思わなかったし、
可能性は無くに在らずということで、
次回のこんな休日はもっと有効に過ごさなければ！と。
今しがたの深夜、そう思ったのでありました。